很多健身的人都会经常讨论到这个话题， 健身后啪啪啪会影响肌肉的生长，甚至会影响到训练部位肌肉的生长！
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很多健身的人都会经常讨论到这个话题， 健身后啪啪啪会影响肌肉的生长，甚至会影响到训练部位肌肉的生长！
谈到这里大家都怕怕怕，不敢啪啪啪，于是开始禁欲.这样的理论正确么？
今天就来揭露下。
健身后立即啪啪啪可以么？
答案是：不可以！！！
最主要的原因是，锻炼会消耗掉大量的睾酮，训练过后我们自身的睾酮水平是最低的，肌肉处于一个分解的过程，特别是健身后90分钟肌肉分解达到最高峰！顺便要说下，乳清蛋白在健身后30分钟内摄取迅速吸收释放之链氨基酸，它们刚好在90分钟的时候抵抗住肌肉分解，也同时提供了大量的氨基酸对肌肉开始进行修复生长。要是在训练后立即啪啪啪，那么你的精液的流失会消耗掉你的睾酮，而且也会带走锌元素（锌元素能起到肌肉合成的作用）
肌肉的修复一般持续2-3天，不同体质的训练者修复速度可能会更快完成。而睾酮的分泌也伴随着肌肉的修复恢复，甚至超出比平时更多的睾酮水平。所以在健身后几天想做啪啪啪的事情也是很正常的。只要不过度，对身体还是有好处的，每次爱爱后就如注射了一针安定，让你全身心的放松，解压，身心愉悦。但是这里要告诉小伙伴的是健身完立马就爱爱或者飞机，是不明智的，因为你的身体还没有完全恢复过来。这样会影响肌肉的合成。
其实一周3次高质量的爱爱，会让身体完全的放松，也有助于肌肉的恢复生长，只是大家不要让“爽”在自己刚刚锻炼后的几小时内。